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化解愤怒,只需要四个字

2018-04-05 来源:  浏览:    关键词:
摘要:你生气过吗? 会对谁生气呢? 生气的时候,你在想什么呢? 你都是习惯怎么处理自己的愤怒呢?是习惯压抑,还是发泄? 你最近一次生气,是什么时候呢?对爸爸妈妈有很多愤怒。过年回家的时候,对妈妈最多的愤怒就是:能不能不要管我,不要这…
你生气过吗? 会对谁生气呢? 生气的时候,你在想什么呢? 你都是习惯怎么处理自己的愤怒呢?是习惯压抑,还是发泄? 你最近一次生气,是什么时候呢?
对爸爸妈妈有很多愤怒。过年回家的时候,对妈妈最多的愤怒就是:能不能不要管我,不要这么唠叨,不要同样的一句话反复说,不要喋喋不休的变着法子的说结婚结婚。
对咨询师有很多愤怒。为什么我花这么多钱来找你,你都不能理解我,为什么你都不能对我主动点,为什么你都不能专业点,要像新手咨询师一样犯这么脑残弱智低级的错误。
对同事会有很多愤怒。有次约了同事去见一个客户,这哥们居然,迟到了。我那颗愤怒又不能愤怒的心,差点没全都撒给客户。
对路人的愤怒也不少。路怒症你知道吗?就是被加塞的那种。
说了这么多,感觉我这个不著名的心理咨询师的“修行”还差很多,经常被气得像怀了三个月的男人,鼓鼓的。我其实最愿意回答别人的这样一个问题:你们心理咨询师也会生气吗?
不仅会,而且会炸毛。比如现在对你这个问题就很生气。
我也见过、遭受过别人的愤怒:
对伴侣的愤怒。嫌弃老公不洗碗、不争气、不上进等等。 对孩子的愤怒。嫌弃孩子笨、不听话、自控力低、拖延等。 对我们的愤怒。作为一个心理机构,似乎更被愤怒的理所当然。我们经常收到客户的愤怒:你们是做心理的,为什么这么不通情达理。
对于愤怒,有很多应对的方法:发泄、转移、升华、压抑……
升华的意思,就是把愤怒使用起来,变成价值。比如说化愤怒为力量。战争的胜利,有时候就是靠对侵略者的愤怒才能义无反顾。发愤图强,有时候就是靠被某人的侮辱。被猎人打伤的熊跑得更快,被人伤过的心更加要强。
升华还有一种表现形式,就是转化为对自己的了解,自我的成长。
愤怒的表面意思就是:都是你的错。都是你不好。
可是你有没有想过,别人的错那么多,为何你偏偏在乎这个。错的人那么多,为何你偏偏在乎他。他的错,跟你有什么关系?你为何如此介意?

鸡汤学家说:愤怒,就是拿别人的错误惩罚自己。那人类为何要如此傻呢?这个动作显然不符合上帝对人类的出厂设置。
你之所以这么介意愤怒,答案只有一个:他的错,影响到了你。如果对你产生不了波及,你才不会那么介意他到底错没错。
如果你不做错,我就不会受伤,就不会有损失。所以,愤怒的意思就是,你要为我负责。
我为什么需要你来为我负责呢?
因为我无能。我自己做不到,我保护不了自己,我照顾不了自己,我没能力,我无法对自己负责,所以我需要你来替我负责,你来照顾我。
我们对别人的愤怒,都是对自己愤怒的向外转移。我们自己做不好,对自己有愤怒。但我们不能承认对自己的愤怒,就只好把愤怒转移给他人。
我对妈妈的愤怒就是如此。我特别需要她不要强迫我,不要把她认为好的事情强要求我去做。我特别需要她能给我一点空间和自由。
但其实是我没有办法维持自己的界限,没有办法忽视她说什么,没有办法不带内疚的拒绝她。因为我坚持自己有困难,所以我才特别需要她不要要求我。
再往深里看,我为什么需要她不要求我呢?她真不理我了我就开心了吗?不会的。因为我需要的更是她不活在自己的自以为是里,这样她就能看到我了。我需要被看见。
愤怒其实是在呐喊:我需要你看见我,宠爱我。你不要沉浸在自己的世界里,你要看我啊,看我,看我。
这跟我对别人不主动的愤怒、不回我消息的愤怒、不专心跟我讲话的愤怒是一样的,都是在呐喊:你倒是看见我啊。
我对咨询师的愤怒也是,我需要你理解我,你要理解我,你要理解我。
当我大声对咨询师喊出我这个而需求的时候。我就知道了这个愤怒,其实是我从小就不被爸爸妈妈理解,他们只会让我做对的事,从来不理解我为什么做别的。
我没有得到过理解,也没有办法理清楚自己内心的拧巴,所以我多么希望咨询师通过理解我,成为我肚子里的蛔虫,把我内心的拧巴给消除了。
其实是我自己消化不了内心的拧巴,无法表达自己。

我对同事的愤怒亦是如此,他迟到了本来就是特殊情况,我自己去见客户是一样的。
可是,我自己面对不了,我社恐,我希望他陪我,帮我,给我支持。他不在,我好害怕,一个人面对不了。他迟到,就让我失去了支持。我需要他保护我。我自己一个人面对不了。
愤怒其实在说:我需要你的保护,我怕。
我对路人的愤怒更搞笑。我胆小,开车不敢靠前车太近,我这种人就是活该被一再加塞的。我没有办法做到跟前车不留空隙,我就希望路人照顾下我的胆小。
你这么自私的满足自己,你就没法满足我了。你就不能遵守下规则吗?如果你遵守规则,我就被满足了啊。
愤怒就是在说:我需要你迁就下我,照顾下我。
客户对我们的愤怒也是。责怪我们为什么不灵活,为什么不开后门。
实际上就是为什么不迁就他,为什么不特殊照顾下。他好希望从我们这里得到特殊照顾,得到自己是特殊的感觉,得到我很重要,值得你们为我妥协的感觉。
对不洗碗老公的愤怒:我这么累了,为什么你不体贴我,不安慰我,不帮助我。我多么需要你给我安慰、体贴、温暖。
对孩子的愤怒:为什么你自控力低,为什么你不够优秀。你这么笨,让我觉得我好无能,我是个失败的妈妈。
你为什么不能优秀点,让我感觉我是个好妈妈,我是有能力的。我需要你给我价值感,我需要你告诉我我很棒,我是个好妈妈。

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