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生了娃儿经常腰痛, 怎么办?

2018-07-06 来源:水果老师聊育儿4  浏览:    关键词:
摘要:相信很多宝妈都有这么一个困扰,就是生了宝宝后经常会腰酸背痛,有些人可能以为是剖腹产麻醉针过程中造成的影响,其实经常遇到腰痛的麻烦,归纳总结有以下几方面的原因:1、韧带松弛,生完宝宝后身体的内分泌系统发生变化,骨盆韧带在一段时间内处于松弛状态,腹部肌肉也被拉伸分离,变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,所以引起腰痛。2、宫缩痛,产后即出现的腰痛常与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。3、受凉劳累,产后宝妈要经常弯腰照料宝宝,身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或者束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。若产后受


相信很多宝妈都有这么一个困扰,就是生了宝宝后经常会腰酸背痛,有些人可能以为是剖腹产麻醉针过程中造成的影响,其实经常遇到腰痛的麻烦,归纳总结有以下几方面的原因:1、韧带松弛,生完宝宝后身体的内分泌系统发生变化,骨盆韧带在一段时间内处于松弛状态,腹部肌肉也被拉伸分离,变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,所以引起腰痛。2、宫缩痛,产后即出现的腰痛常与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。3、受凉劳累,产后宝妈要经常弯腰照料宝宝,身体过度疲劳,或经常久站、久蹲、久坐或者束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。若产后受凉,起居不慎闪挫腰部等也会引起腰背疼痛。4、喂奶姿势不对,经常采取不当或者不放松的姿势给宝宝喂奶,会使腰部肌肉处于不放松的状态,腰部肌肉容易受到损伤。5、子宫脱垂,正常的子宫位置是前倾、前屈,孕期体重明显增加,增大了骨盆以及腰部肌肉的负荷,造成盆底肌群、韧带的损伤,从而导致子宫脱垂,阴道前后壁脱垂,也会引起腰骨疼痛。6、先天性或腰椎病变,腰椎疾病、骨盆倾斜等问题,多数人孕前就会有腰痛的表现。腰痛是一个慢性的过程,会影响我们的正常生活,给日常生活工作带来很多不便,那我们如何预防、治疗产后腰痛呢?首先,我们在孕期开始就要预防腰痛,均衡的进行饮食,合理控制好体重,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期尽量穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动,在医生的指导下,可以适当的做一些预防腰痛的体操,经常做一些伸展腰部的动作,孕妇瑜伽类的。其次,给宝宝喂奶时要注意采取正确姿势,坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的,如果坐的位置较高,如坐在床边,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上;最好在膝上放一个枕头抬高宝宝,这样还可以承受重量。最后,在生活中也要注意防护腰部,产后避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路;搬重物时尽量用手臂和腿的力量,腰部少用力,如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。平时还要注意腰部的保暖,尤其是天气变化时要及时添加衣物,避免受凉风,受凉会加重疼痛。产后也不要过早穿高跟鞋,以免增加脊柱压力,以穿舒适的平底鞋或者布鞋为好,鞋底要柔软。睡觉时财务仰卧姿势或侧睡,床垫不宜太软。饮食上要多吃牛奶、米糠、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,可避免骨质疏松而引起的腰痛。其实无论是顺产还是剖腹产,在产后42天体检时都需做盆底功能评估,必要时进行盆底康复治疗,预防盆底功能障碍性疾病,如压力性尿失禁、子宫、阴道脱垂等,此外需要在医生的指导下做加强腹肌和腰肌的运动,增强腰椎的稳定性。希望每一位宝妈都能及早预防,避免腰痛的发生。产后42天至6个月内是产妇康复的黄金期,要抓住这一时机改善身体各方面机能。

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