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暑假别浪费了,5个动作快速燃脂,全身都能瘦,一个月瘦18斤

2018-08-07 来源:天使阳光的彩虹  浏览:    关键词:
摘要:导读:现在真的是很羡慕有暑假的人啊,暑假可是有长达两个月的时间好吃懒做,已经疯玩了一个月,接下来的一个月就别再浪费了。这5个全身燃脂的动作,在家就能做看,而且还能顺便干家务,在家待的再久也不会被老妈嫌弃。暑假别浪费了,5个动作快速燃脂,全身都能瘦,一个月瘦18斤。首先就是先做出俯卧撑的准备动作,然后一只手向前滑出去,在回来换成右手,重复这个动作,一组大约20-30次。这个动作可以有效的帮助消除胳膊和背部的脂肪。注意:手下一定要垫一块毛巾,这样方便做滑出去的动作。而且垫毛巾的方式还可以让你顺便把你家的地板也

导读:现在真的是很羡慕有暑假的人啊,暑假可是有长达两个月的时间好吃懒做,已经疯玩了一个月,接下来的一个月就别再浪费了。

这5个全身燃脂的动作,在家就能做看,而且还能顺便干家务,在家待的再久也不会被老妈嫌弃。

暑假别浪费了,5个动作快速燃脂,全身都能瘦,一个月瘦18斤。

首先就是先做出俯卧撑的准备动作,然后一只手向前滑出去,在回来换成右手,重复这个动作,一组大约20-30次。

这个动作可以有效的帮助消除胳膊和背部的脂肪。

注意:手下一定要垫一块毛巾,这样方便做滑出去的动作。

而且垫毛巾的方式还可以让你顺便把你家的地板也擦一擦,这样在家待再久也不会被老妈嫌弃了。

这个动作还是和第一个差不多,需要做出俯卧撑的准备姿势,然后这次先把一只手像身体的左侧推开,收回来之后再换成右手,这次动作也是20-30次。

这个动作也是一样的,可以消除胳膊和背部多余的脂肪。

有多少人和我一样,放假回家前三天就是爷,一个星期之后就开始被老妈唠叨,两个星期之后就被各种嫌弃了~首先双脚跪在地板上,双手支撑在地面,然后左右向前推,同时抬起右脚,举得越高越好。

然后收回手脚的同时,同样的动作换成另一边。

这个动作也是20-30次左右,可以帮助腰腹部和腿部的线条,帮你摆脱麒麟臂。

这个动作也和一、二动作一样,首先是俯卧撑的准备姿势,这次不同的是要把毛巾放在脚下,那动的就是脚了。

一只脚向前滑出,做出图片上的弓步姿势,然后收回换另一只脚,这个动作也是20-30次。

这个动作可以帮助消除大腿内侧多余的脂肪~这个动作也是一样的俯卧撑姿势,不同的是,这次需要双脚一起向前,要将臀部顶起来。

这个动作也是20-30次,但是这个动作却可以在美化腰部、背部线条的同时,还可以瘦腿部,美化腿部的线条。

暑假别浪费了,5个动作快速燃脂,全身都能瘦,一个月瘦18斤。

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