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研究称每天只睡6小时等于没睡?长期将影响健康

2017-11-17 来源:  浏览:    关键词:健康
摘要:中新网11月16日电、研究发现,每天只睡6小时等于没睡,精神状态将如同连续两天没睡的人。台湾医师亦指出,如果每天睡不到6小时、睡眠质量又差,长期下来将导致器官功能下降,进而影响健康。对于很多人会利用...

中新网11月16日电 研究发现,每天只睡6小时等于没睡,精神状态将如同连续两天没睡的人。台湾医师亦指出,如果每天睡不到6小时、睡眠质量又差,长期下来将导致器官功能下降,进而影响健康。

睡眠不足是现代人的通病,根据《睡眠》期刊发布的研究发现,每天只睡6小时等于没睡,精神状态将如同连续两天没睡的人。

台湾新光医院睡眠中心主任林嘉谟表示,每天平均睡6到8小时都算正常范围,如果每天睡不到6小时、睡眠质量又差,长期下来将导致器官功能下降,进而影响健康。

医师指出,养生从睡眠开始,睡眠主要是身体进行修补的时间,可以稳定血压心跳,维持身体功能;每天睡不到6小时,会导致白天精神不好、注意力不集中,下午容易疲劳、记忆力变差、忘东忘西,长期睡眠不足则会影响神经系统,一旦交感神经失调,将导致身体器官功能下降。

另外,有些人因轮班工作日夜颠倒,长期下来影响褪黑激素分泌,日积月累,罹患癌症风险的比例也会比较高。医师建议可以适当补充荷尔蒙,多晒太阳、多运动,调整褪黑激素的分泌。

对于很多人会利用假日补眠,医师则说,补眠应该分段进行,分别在上午或下午补半小时到一小时,而不是直接睡到自然醒。此外,久睡不醒也代表身体潜藏危机,可能有病痛、心血管疾病、糖尿病、肺部疾病,或其他内科问题,应该进行身体检查。

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